Как проходит сеанс ДПДГ? Полное описание терапии

Максим ЛипатовПрактикующий психолог

Дата публикации:29 июня 2026 г.

Обновлено:8 июля 2026 г.

{
  "data": {
    "id": 98,
    "documentId": "escgyzn48hr43ar61fzcx8us",
    "title": "Как проходит сеанс ДПДГ? Полное описание терапии",
    "slug": "kak-prohodit-seans",
    "description": "Подробный разбор этапов сессии, ощущений клиента и подготовки к первой встрече.",
    "createdAt": "2026-06-29T15:11:24.826Z",
    "updatedAt": "2026-07-08T13:29:43.573Z",
    "publishedAt": "2026-07-08T13:29:43.627Z",
    "locale": "ru",
    "headerTabs": null,
    "openGraph": null,
    "seo": {
      "id": 275,
      "description": "Подробно о том, как проходит сеанс ДПДГ-терапии: от первой встречи до завершения. Что происходит во время сессии, какие ощущения, сколько нужно сеансов. Ответы на главные вопросы перед записью к специалисту.",
      "title": "Как проходит сеанс ДПДГ: этапы терапии, что чувствует клиент",
      "keywords": null,
      "canonical": null,
      "redirect": null,
      "robotsIndex": true,
      "robotsFollow": true,
      "robotsAdvanced": null
    },
    "localizations": [
      {
        "id": 110,
        "documentId": "escgyzn48hr43ar61fzcx8us",
        "title": "How Does an EMDR Session Go? Full Therapy Description",
        "slug": "how-an-emdr-session-works",
        "description": "A detailed breakdown of the session stages, client sensations, and preparation for the first meeting.",
        "createdAt": "2026-06-29T15:13:40.297Z",
        "updatedAt": "2026-07-08T13:33:28.213Z",
        "publishedAt": "2026-07-08T13:33:28.278Z",
        "locale": "en"
      }
    ],
    "author": {
      "id": 1,
      "documentId": "d0dejd1c79jn2hvcq6fz4e98",
      "name": "Максим Липатов",
      "slug": "lipatovmaksim",
      "role": "Практикующий психолог",
      "bio": "Помогаю людям с травмой",
      "createdAt": "2026-07-07T18:13:11.606Z",
      "updatedAt": "2026-07-07T18:13:11.606Z",
      "publishedAt": "2026-07-07T18:13:11.587Z",
      "locale": "ru",
      "avatar": {
        "id": 1,
        "documentId": "quaukrhugxq8o4gsof5i4s7x",
        "name": "maksim.jpeg",
        "alternativeText": null,
        "caption": null,
        "focalPoint": null,
        "width": 640,
        "height": 640,
        "formats": {
          "small": {
            "ext": ".jpeg",
            "url": "/uploads/small_maksim_671699a363.jpeg",
            "hash": "small_maksim_671699a363",
            "mime": "image/jpeg",
            "name": "small_maksim.jpeg",
            "path": null,
            "size": 26.27,
            "width": 500,
            "height": 500,
            "sizeInBytes": 26266
          },
          "thumbnail": {
            "ext": ".jpeg",
            "url": "/uploads/thumbnail_maksim_671699a363.jpeg",
            "hash": "thumbnail_maksim_671699a363",
            "mime": "image/jpeg",
            "name": "thumbnail_maksim.jpeg",
            "path": null,
            "size": 4.01,
            "width": 156,
            "height": 156,
            "sizeInBytes": 4009
          }
        },
        "hash": "maksim_671699a363",
        "ext": ".jpeg",
        "mime": "image/jpeg",
        "size": 38.76,
        "url": "/uploads/maksim_671699a363.jpeg",
        "previewUrl": null,
        "provider": "local",
        "provider_metadata": null,
        "folderPath": "/",
        "createdAt": "2026-06-15T04:14:27.808Z",
        "updatedAt": "2026-06-21T14:49:43.943Z",
        "publishedAt": "2026-06-15T04:14:27.809Z",
        "locale": null
      }
    },
    "contents": [
      {
        "__component": "widgets.markdown-widget",
        "id": 264,
        "content": "## Введение\n\nВы записались на ДПДГ-терапию или только думаете об этом? Отлично! Это важный шаг. Но перед первой встречей всегда есть вопросы и иногда страхи: «А что там будет?», «А вдруг станет хуже?», «А мне точно поможет?».\n\nВ этой статье мы подробно, шаг за шагом, расскажем, как проходит сеанс ДПДГ. Вы узнаете:\n\n- из каких этапов состоит терапия\n- что чувствует клиент во время сессии\n- сколько времени занимает один сеанс\n- сколько сеансов обычно нужно\n- как подготовиться к первой встрече\n\nНаша цель — снять все страхи и возражения, чтобы вы пришли к специалисту спокойным и готовым к работе.\n\n## Мифы о сеансе ДПДГ (чего НЕ будет)\n\nПрежде чем рассказывать, как проходит сеанс, давайте развеем несколько мифов:\n\n| Миф | Реальность |\n|---|---|\n| «Меня введут в транс или загипнотизируют» | Вы в полном сознании, контролируете процесс, можете в любой момент остановиться |\n| «Я потеряю контроль и скажу лишнее» | Вы говорите ровно столько, сколько хотите. Терапевт не вытягивает информацию |\n| «Мне будет больно или страшно» | Может быть грустно или некомфортно, но терапевт рядом и помогает регулировать состояние |\n| «Это как в кино: раз — и все прошло» | Это работа. Инсайты бывают, но чаще изменения накапливаются постепенно |\n| «После сеанса станет хуже» | Иногда между сессиями может подниматься материал, но терапевт готовит вас к этому и объясняет, что делать |\n\n## Структура одного сеанса ДПДГ\n\nСтандартный сеанс длится 60-90 минут. Он делится на несколько этапов:\n\n### Этап 1. Введение и настройка (5-10 минут)\n\n- спрашивает, как прошла неделя\n- уточняет, что изменилось после прошлой встречи\n- помогает вам настроиться на работу, «войти» в контакт с собой\n\n> Это важный этап, особенно если до сессии был тяжелый день или вы пришли с улицы, где много суеты.\n\n### Этап 2. Проверка результата прошлой работы (5-10 минут)\n\n- Как сейчас вспоминается та ситуация?\n- Насколько она беспокоит сейчас по шкале от 0 до 10?\n- Закрепилось ли новое позитивное убеждение?\n\n> Если материал проработан — отлично, можно брать новую мишень. Если остались хвосты — работаем дальше.\n\n### Этап 3. Выбор мишени на сегодня (5-10 минут)\n\nВы вместе с терапевтом определяете, с чем будете работать сегодня. Это может быть:\n\n- конкретное воспоминание\n- текущая тревожная ситуация\n- телесное ощущение\n- кошмарный сон\n- негативное убеждение о себе («я плохой», «я не справлюсь»)\n\n> Терапевт помогает сформулировать мишень и оценить уровень дискомфорта до начала работы.\n\n### Этап 4. Основная часть — переработка (30-40 минут)\n\nЭто сердце сеанса. Вы сидите в удобном кресле, терапевт рядом.\n\n#### Как это происходит:\n\n- **Фокус:** вы сосредотачиваетесь на выбранной мишени (вспоминаете ситуацию, чувствуете эмоцию, держите в фокусе негативное убеждение)\n- **Стимуляция:** терапевт запускает билатеральную стимуляцию. Вы следите взглядом. Серия длится 20-30 секунд (примерно 20-30 движений в каждую сторону)\n- **Пауза и проверка:** терапевт останавливается и спрашивает: «Что сейчас происходит?», «Что вы замечаете?», «Что изменилось?» Вы просто рассказываете — словами, образами, ощущениями. Не нужно анализировать, просто наблюдайте\n- **Следующая серия:** терапевт говорит: «Оставьте это» (или «Сосредоточьтесь на этом») и запускает следующую серию\n\n> И так раз за разом. Вы просто отслеживаете, как меняются мысли, образы, эмоции. Терапевт ничего не интерпретирует, не дает советов, не внушает. Он просто создает условия, а ваша психика сама находит путь к исцелению. Иногда процесс идет очень быстро, картинки и инсайты сменяют друг друга. Иногда — медленно, как будто ничего не происходит. И то, и другое — нормально.\n\n### Этап 5. Завершение серии и возврат в равновесие (5-10 минут)\n\nКогда материал «переработан» (обычно терапевт чувствует это и перепроверяет с вами), вы завершаете основную часть. Терапевт помогает вам вернуться в «здесь и сейчас»:\n\n- глубокий вдох\n- оглядеться в комнате\n- почувствовать опору под ногами\n- выпить воды\n\n> Иногда после сессии хочется посидеть молча, иногда — поговорить. Терапевт дает столько времени, сколько нужно.\n\n### Этап 6. Обсуждение и рекомендации (5-10 минут)\n\nВ конце терапевт:\n\n- кратко резюмирует, что произошло\n- объясняет, что может происходить между сессиями (сон, эмоции, воспоминания)\n- дает рекомендации на неделю (техники самопомощи, дневник, наблюдение)\n- договаривается о следующей встрече\n\n## Что чувствует клиент во время сеанса?\n\nОщущения могут быть самыми разными. Вот что чаще всего описывают клиенты:\n\n| Что бывает | Описание |\n|---|---|\n| Смена картинок | Воспоминания сменяют друг друга как в кино |\n| Телесные ощущения | Где-то расслабляется, где-то напрягается, может быть тепло или покалывание |\n| Эмоции | Грусть, злость, страх — они могут подниматься и уходить |\n| Пустота | Вдруг становится пусто и спокойно |\n| Инсайты | Приходит понимание: «А, так вот почему я так реагировал!» |\n| Усталость | После сессии может клонить в сон — это нормально, мозг работал |\n| Облегчение | Чувство, что гора с плеч упала |\n\n> Важно: нет «правильных» ощущений. Все, что происходит — к лучшему.\n\n## Сколько длится один сеанс?\n\n- **Индивидуальная сессия:** 60-90 минут\n- **Первая сессия (знакомство):** может быть 90 минут, чтобы успеть все обсудить\n- **Короткие сессии:** иногда 45-50 минут, если это поддерживающая работа\n\nУточняйте длительность у конкретного специалиста при записи.\n\n## Сколько сеансов обычно нужно?\n\nЭто зависит от запроса:\n\n| Запрос | Примерное количество сеансов |\n|---|---|\n| Одиночная травма (ДТП, нападение, потеря) | 3-8 сеансов |\n| Детские травмы | 10-20 сеансов |\n| Тревожные расстройства | 8-15 сеансов |\n| ПТСР (сложное, множественные травмы) | 15-30+ сеансов |\n| Фобии | 3-6 сеансов |\n| Работа с убеждениями («я недостаточно хорош») | 5-12 сеансов |\n| Поддерживающая терапия | Индивидуально |\n\nТерапевт сможет сказать точнее после первой-второй встречи, оценив глубину запроса.\n\n## Что происходит между сессиями?\n\nМежду сеансами возможны:\n\n- **Сны:** иногда яркие, необычные. Мозг продолжает переработку\n- **Эмоциональные качели:** может то накрывать, то отпускать\n- **Воспоминания:** могут всплывать забытые эпизоды\n- **Изменения в поведении:** вдруг начинаете иначе реагировать на привычные вещи\n\nТерапевт предупреждает об этом и объясняет, что делать, если станет тяжело. Обычно рекомендуется:\n\n- использовать техники самопомощи (дыхание, «Бабочка», заземление)\n- записывать сны и инсайты\n- не принимать важных решений в нестабильном состоянии\n- при сильном дискомфорте — написать терапевту\n\n## Как подготовиться к первому сеансу\n\n1. Не нужно специально готовиться — приходите как есть. Не надо составлять список травм или вспоминать все плохое\n2. Оденьтесь удобно — чтобы ничего не давило и не отвлекало\n3. Не планируйте важных дел сразу после — лучше оставить час тишины, чтобы спокойно «переварить»\n4. Возьмите воду — после сессии часто хочется пить\n5. Будьте готовы говорить о себе — насколько готовы, столько и говорите\n\n## Часто задаваемые вопросы о сеансах\n\n**А если я заплачу? Это нормально?**\n\nДа, абсолютно нормально. Плакать на сессии можно и нужно. Это не слабость, а освобождение.\n\n**А если я ничего не чувствую?**\n\nТоже нормально. Иногда материал «холодный» и переработка идет без ярких эмоций.\n\n**Можно ли прервать сеанс, если станет слишком тяжело?**\n\nДа, в любой момент. Вы главный. Терапевт всегда спросит, нужно ли остановиться или продолжать.\n\n**А если я не хочу рассказывать подробности травмы?**\n\nНе рассказывайте. Достаточно просто держать в фокусе общее ощущение или образ. Терапевту не нужны детали.\n\n**Можно ли есть перед сеансом?**\n\nЛучше не есть плотно за час-полтора. В процессе переработки может подташнивать или, наоборот, захочется есть.\n\n**Что делать, если после сеанса мне стало хуже?**\n\nТакое бывает в начале терапии. Напишите или позвоните терапевту — он скажет, что делать. Обычно это временно и означает, что процесс пошел.\n\n## Отличия очного и онлайн-сеанса\n\n| Очно | Онлайн |\n|---|---|\n| Терапевт рядом физически | Вы дома, в своем пространстве |\n| Визуальная стимуляция пальцами/указкой | Используются онлайн-тренажеры, аудио или тактильная стимуляция |\n| Легче «выйти» из процесса, если тяжело | Нужно самому позаботиться о безопасном пространстве |\n| Полное погружение | Может отвлекать домашняя обстановка |\n\nОба формата эффективны. Выбирайте тот, который комфортнее.",
        "sectionProps": null
      },
      {
        "__component": "widgets.action-buttons-widget",
        "id": 48,
        "sectionProps": {
          "id": 609,
          "title": "Заключение",
          "description": "Теперь вы знаете, как проходит сеанс ДПДГ от начала до конца. Никакой магии, гипноза или потери контроля — только вы, терапевт и бережная работа с психикой.",
          "badge": null,
          "textAlign": "LEFT",
          "padding": "ALL",
          "fullheight": false
        },
        "buttons": [
          {
            "id": 93,
            "label": "Попробовать инструменты",
            "type": "external",
            "externalUrl": "https://blsnow.io/ru/tools",
            "page": null
          },
          {
            "id": 94,
            "label": "Вернуться на главную",
            "type": "external",
            "externalUrl": "https://blsnow.io/ru",
            "page": null
          }
        ]
      }
    ]
  },
  "meta": {}
}